AUTORSKI PROGRAM PRACY WŁASNEJ
W FORMIE KSIĄŻKI
MAKSYMALNIE
PRZECIĄŻENI
Jak wyregulować emocje, ciało
i centralny układ nerwowy
Nie musisz bardziej się starać.
Być może potrzebujesz wreszcie
zrozumieć, co się z Tobą dzieje.
To coś więcej niż książka o stresie. To zaproszenie do poznania
zależności między emocjami, ciałem i centralnym układem
nerwowym, rozpoznawania sygnałów przeciążenia i odkrywania
sposobów, które mogą wspierać Cię na co dzień.
Dowiesz się pierwsza/y o przedsprzedaży i specjalnych bonusach.
AUTORSKI PROGRAM PRACY WŁASNEJ
W FORMIE KSIĄŻKI
MAKSYMALNIE
PRZECIĄŻENI
Jak wyregulować emocje, ciało
i centralny układ nerwowy
Nie musisz bardziej się starać.
Być może potrzebujesz wreszcie
zrozumieć, co się z Tobą dzieje.
To coś więcej niż książka o stresie. To zaproszenie do poznania zależności między emocjami, ciałem i centralnym układem nerwowym, rozpoznawania sygnałów przeciążenia i odkrywania sposobów, które mogą wspierać Cię na co dzień.
Dowiesz się pierwsza/y o przedsprzedaży i specjalnych bonusach.
24 ROZDZIAŁY
4 części prowadzące od rozpoznania przeciążenia do własnej mapy regulacji.
LABORATORIA PRACY WŁASNEJ
Materiały do refleksji, notowania i wracania do wybranych zagadnień.
PONAD 20 KODÓW QR
Dodatkowe materiały, nagrania i wizualizacje.
3 DOSTĘPNE FORMATY
Wybierz audiobook, wydanie cyfrowe, papierowe lub komplet.
Z zewnątrz jakoś dajesz radę.
W środku coraz trudniej Ci to udźwignąć.
Odpowiadasz na wiadomości, pracujesz, zajmujesz się domem, pamiętasz o innych i próbujesz ogarniać codzienność.
Dla otoczenia wszystko może wyglądać zupełnie normalnie.
Tylko Ty wiesz, ile Cię to kosztuje.
Drobiazg potrafi wyprowadzić Cię z równowagi, a później długo analizujesz, dlaczego zareagowałaś lub zareagowałeś aż tak mocno.
Hałas, nadmiar rozmów, powiadomienia i kolejne zadania zaczynają być nie do zniesienia.
Czujesz napięcie w ciele, nawet kiedy teoretycznie nic złego się nie dzieje.
Odpoczywasz, ale nie czujesz się naprawdę wypoczęta czy wypoczęty.
Raz wybuchasz, innym razem zamykasz się w sobie albo robisz wszystko, żeby tylko nie dokładać sobie kolejnego problemu.
Masz poczucie, że powinnaś lub powinieneś lepiej sobie radzić. W końcu inni też mają dużo na głowie.
Próbujesz się uspokoić, myśleć pozytywnie, lepiej organizować czas. Czasem pomaga, ale nie na długo.
A może najbardziej męczy Cię już nie samo napięcie, ale to, że nie rozumiesz, dlaczego wciąż wraca?
Jeśli odnajdujesz się w którejś z tych sytuacji, nie musisz od razu szukać w sobie kolejnej rzeczy do naprawienia.
Możesz zacząć od przyjrzenia się temu, co się z Tobą dzieje.
Nie wszystko da się rozwiązać siłą woli.
Kiedy emocje biorą górę, łatwo możesz pomyśleć: „Powinnam się opanować”, „Muszę przestać tak reagować”, „Inni potrafią, więc dlaczego ja nie?”.
Tyle, że Twoje reakcje nie powstają wyłącznie
na poziomie świadomych decyzji.
Emocje, sygnały płynące z ciała i działanie centralnego układu nerwowego są ze sobą powiązane. Wpływają na to, jak odbierasz sytuacje, jak reagujesz na stres, ile masz zasobów i w jaki sposób wracasz do równowagi po trudnych doświadczeniach, i czy wogóle wracasz.
Kiedy obciążenie się kumuluje, możesz mieć mniej przestrzeni na spokojną reakcję, koncentrację czy elastyczne myślenie. To, co z zewnątrz wygląda jak nadmierna reakcja, nie zawsze jest kwestią braku chęci lub dyscypliny.
Nie oznacza to, że jesteś bezradna. Oznacza to, że warto zrozumieć mechanizmy, które wpływają na nasze funkcjonowanie, zamiast bez końca walczyć z samymi objawami.
Właśnie wokół tej perspektywy zbudowany jest program/książka „Maksymalnie przeciążeni”.
EMOCJE
Ukryte napięcia, myśli i emocje, które nas kształtują.
CIAŁO
Napięcie, sen, oddech, ruch, ból – ciało niesie historię.
UKŁAD NERWOWY
Twój system alarmowy i regulacji, który wpływa na każdą reakcję.
Dlaczego Twoje dotychczasowe
sposoby nie działają?
Możesz wiedzieć, że nie warto się denerwować.
I nadal się denerwować.
Możesz znać techniki oddechowe, czytać o rozwoju osobistym, powtarzać sobie racjonalne argumenty i próbować zachować spokój. Możesz też coraz lepiej planować dzień, ograniczać obowiązki i motywować się do działania.
Ta wiedza może być pomocna. Problem zaczyna się wtedy, kiedy oczekujesz, że ta wiedza rozwiąże każdy rodzaj przeciążenia.
Bo zrozumienie czegoś intelektualnie nie zawsze oznacza, że w trudnym momencie będziesz w stanie zareagować tak, jak chcesz. A zmuszanie się do dalszego działania nie musi oznaczać, że rzeczywiście odzyskujesz równowagę.
Czasem potrzebujesz nie kolejnego sposobu na kontrolowanie siebie, ale szerszego spojrzenia na to, co wpływa na Twoje emocje i reakcje.
SPÓJRZ SZERZEJ
01
Nie tylko na to, co myślisz,
ale również na to, co odczuwasz w ciele.
02
Nie tylko na pojedynczą reakcję,
ale również na obciążenie, które mogło ją poprzedzać.
03
Nie tylko na to, jak przetrwać trudny moment,
ale również na to, co może wspierać Cię na co dzień.
Nie chodzi o to, żeby wyrzucić dotychczasowe metody do kosza. Chodzi o to, żeby zrozumieć, kiedy nie wystarczają i czego jeszcze warto się nauczyć. I aby zintegrować wiedzę i doświadczenie w sobie.
I właśnie temu przyglądamy się bliżej i to robimy razem – Ty i ja (Beata Kaczor, autorka programu) – w „Maksymalnie przeciążonych”.
Zapisz się na listę oczekujących,
a damy Ci znać, gdy ruszy przedsprzedaż. Dowiesz się o dostępnych pakietach, specjalnych cenach i dwóch dodatkowych e-bookach przygotowanych na ten czas.
Nie przegap początku tej drogi.
Zapis jest bezpłatny i nie zobowiązuje do zakupu książki.