Czy wiesz, że mamy tylko 5 emocji podstawowych? (różne źródła podają inną liczbę emocji podstawowych). To radość, smutek, złość, strach i wstręt. Są też emocje złożone jak wstyd czy zazdrość, które składają się z kilku emocji podstawowych. Możemy wyróżnić ponad 50 różnych emocji! Towarzyszą Ci każdego dnia, ale czy umiesz sobie z nimi radzić?
Jak radzić sobie z emocjami?
Na pewno nie można zarządzać emocjami, jeśli się ich dobrze nie zna albo nie potrafi w sobie rozpoznać.
A więc pierwsze pytanie, jakie powinieneś sobie zadać to: Co się ze mną dzieje? Co jest we mnie teraz?
Samo rozpoznanie stanu, w jakim jesteś nie wystarczy. Równie ważne jest nazwanie emocji. Powiedzenie sobie samemu, czego doświadczam. Dopiero później możesz iść dalej i dać emocji przestrzeń na to, aby wybrzmiała zgodnie z Twoim temperamentem.
W zarządzaniu emocjami ważne jest opanowanie pewnych etapów:
- Rozpoznanie emocji i jej nazywanie.
- Przeżywanie emocji zgodnie ze swoją naturą, temperamentem.
Jeśli dobrze przeżywamy emocje, akceptujemy je, nie zaprzeczamy albo nie wyśmiewamy, to energia, która powstaje w wyniku pojawienia się emocji, zmniejsza się i wtedy łatwiej jest nią zarządzić.
Pamiętaj, że każda emocja jest dobra i jest dla Ciebie informacją o Tobie samym.
Ja Kaczka,
Beata Kaczor
Neuroscience and Epigenetics trainer of emotions
biuro@beatakaczor.pl
