Emocje – jak sobie z nimi radzić?

Czy wiesz, że mamy tylko 5 emocji podstawowych? (różne źródła podają inną liczbę emocji podstawowych). To radość, smutek, złość, strach i wstręt. Są też emocje złożone jak wstyd czy zazdrość, które składają się z kilku emocji podstawowych. Możemy wyróżnić ponad 50 różnych emocji! Towarzyszą Ci każdego dnia, ale czy umiesz sobie z nimi radzić?

Jak radzić sobie z emocjami?

Na pewno nie można zarządzać emocjami, jeśli się ich dobrze nie zna albo nie potrafi w sobie rozpoznać.

A więc pierwsze pytanie, jakie powinieneś sobie zadać to: Co się ze mną dzieje? Co jest we mnie teraz?

Samo rozpoznanie stanu, w jakim jesteś nie wystarczy. Równie ważne jest nazwanie emocji. Powiedzenie sobie samemu, czego doświadczam. Dopiero później możesz iść dalej i dać emocji przestrzeń na to, aby wybrzmiała zgodnie z Twoim temperamentem.

W zarządzaniu emocjami ważne jest opanowanie pewnych etapów:

  1. Rozpoznanie emocji i jej nazywanie.
  2. Przeżywanie emocji zgodnie ze swoją naturą, temperamentem.

Jeśli dobrze przeżywamy emocje, akceptujemy je, nie zaprzeczamy albo nie wyśmiewamy, to energia, która powstaje w wyniku pojawienia się emocji, zmniejsza się i wtedy łatwiej jest nią zarządzić.

Pamiętaj, że każda emocja jest dobra i jest dla Ciebie informacją o Tobie samym.

Ja Kaczka,

Trener Mentalny emocji dzieci, młodzieży i dorosłych
biuro@beatakaczor.pl

Masz ochotę dowiedzieć się więcej w temacie emocji?
Zapisz się na bezpłatny webinar “Blokady emocjonalne – czym są i jak powstają” i spotkajmy się już 18 maja o 21:00.