Nadchodzące miesiące mogą przynieść ciężkie chwile wielu osobom. Pogłębiający się kryzys gospodarczy, wojna w Ukrainie i być może ponowny wzrost zachorowań na COVID-19, może sprawić, że ostatni kwartał 2022 roku będzie bardzo trudny dla wielu rodzin.
Jak radzić sobie z kryzysem?
Aby przeciwdziałać kryzysowi w głowie, należy ustalić strategię podtrzymania odporności psychicznej swojej oraz swojej rodziny. Zastanów się, jakie działania możesz podjąć, aby przygotować się na ewentualny kryzys.
Czy jesteśmy przygotowani na kryzys?
Może być tak, że ten zapowiadany kryzys wcale nie nadejdzie — oby! Kluczem jest jednak przygotowanie się do niego i przygotowanie naszych głów, zanim sytuacja się wydarzy.
Możesz na przykład zadać sobie pytania takie jak:
- Czy jestem zawodowo przygotowana na nadchodzący kryzys?
- Czy mój budżet jest gotowy na kryzys?
Zaplanowanie strategii nie gwarantuje braku strachu czy lęku, kiedy kryzys nadejdzie. Natomiast, mając strategię, możesz się do tego przygotować psychicznie i lęk, który się w pewnym momencie pojawi, nie sparaliżuje Cię i pozwoli dalej funkcjonować.
Jak budować odporność psychiczną?
Ważnym narzędziem do budowania odporności psychicznej jest przebywanie w otoczeniu natury. Jeśli nie masz możliwości wyjazdów za miasto, to wystarczy poszukać takich parków w mieście i chociaż dwa razy w tygodniu spędzić tam kilka chwil. Zdejmij buty i pospaceruj na boso kilka minut, pooddychaj głęboko i poczujesz, jak Twoje ciało się rozluźnia, a trudne myśli zmniejszają, lub nawet całkowicie odchodzą.
Kolejnym narzędziem jest kontakt z drugim człowiekiem. Chodzi tutaj o aktywny kontakt, możesz wspólnie gotować, grać, rozmawiać. Nie musisz przeznaczać na to wielkich nakładów finansowych, ponieważ nie to jest najważniejsze. Najważniejsze jest tworzenie i podtrzymywanie relacji z drugim człowiekiem.
Ostatnim, często bagatelizowanym narzędziem, które wspiera naszą odporność psychiczną, jest aktywność fizyczna. Znajdź czas na codzienną aktywność fizyczną. Niech to będzie intensywny spacer, może godzina na rowerze? Zaplanuj sobie konkretny czas, który przeznaczysz na poruszanie się i sprawdź, jakie fenomenalne efekty to przyniesie Twojej głowie!
Zapisz swoją zaplanowaną strategię na kartce i wspieraj się nią, jak tylko poczujesz taką potrzebę.
Ja Kaczka,
Trener Mentalny emocji dzieci, młodzieży i dorosłych
biuro@beatakaczor.pl
Chcesz wiedzieć jak sobie radzić z lękiem lub strachem Twojego dziecka?
Sprawdź webinar „Jak reagować na strach lub lęk dziecka? – praktyczny przewodnik”.
Chcesz lepiej rozumieć swoje własne emocje i prawidłowo je obsługiwać?
Dołącz do warsztatów online “Rozumiem moje emocje”.